근육통 관리 가이드 알아보기
근육통은 거의 모든 사람이 겪는 흔한 증상이지만, 원인과 의미는 상황마다 다릅니다. 새로운 운동을 시작했거나 강도를 높였을 때 찾아오는 뻐근함은 대체로 정상적인 적응 과정이며, 올바른 회복을 거치면 근육 기능이 오히려 향상됩니다. 반면 장시간 앉아 있는 업무 환경, 잘못된 자세, 수면 부족과 스트레스, 수분·영양 불균형은 근육과 근막의 긴장을 누적시키면서 통증을 만성화시키기 쉽습니다. 이 글은 검색 친화적인 구조로 근육통의 핵심 원인, 운동 후 지연성 근육통(DOMS)의 특징, 자세·생활습관이 미치는 영향, 집에서 할 수 있는 셀프 케어, 병원에 가야 하는 신호, 재발을 줄이는 예방 습관까지 한 번에 정리해 드립니다. 읽고 나면 ‘괜찮은 통증’과 ‘주의해야 할 통증’을 구분하고, 내 몸에 맞는 회복 루틴..
2025. 9. 1.
